UN PIED ARRIERE

Dans l’absolu, il n’a pas l’air bien compliqué. On est loin des enchaînements techniques d’un slalom artistique. Tout y est question d’équilibre, de pertes d’équilibre & de patience !

A vos patins !

Vous avez appris à rester en ligne dans le slalom précédent : le Snake.

Pour rappel : Pieds, bassin et épaules alignés dans un même plan vertical.

Rouler en Arrière sur un pied en ligne droite (facile ) :

Déplacement arrière à vitesse moyenne, : on aligne les patins. Les épaules et le bassin sont ouverts & on a encore une dernière fois les deux pieds sur Terre !

Il va falloir pencher le buste légèrement vers l’avant (ce qu’il ne faut pas faire sur un autre slalom AR !) pour charger l’avant du patin que vous allez laisser glisser sur le bitume : poids & pression sur les deux roulettes avant.

Les jambes doivent être souples et semi-fléchies : Le genou de la jambe avant doit être à l’aplomb ou même dépasser la pointe de son patin.

Une première étape pourrait être de placer le patin Ar sur sa roulette avant. On allège de plus en plus et on finit par lever la jambe arrière légèrement repliée & par rouler sur un pied.

Veillez à ce que les épaules et le bassin soient ouverts. Vous devez avoir une parfaite vision de votre trajectoire. Si tel n’est pas le cas, les épaules ne sont pas suffisamment ouvertes. Faites vous observer & corriger par un regard impartial et extérieur ! Cette attitude "ouverte" vous permettra de mieux tenir l’équilibre, de mieux placer votre centre de gravité sur le patin d’appui & de corriger en finesse les pertes d’équilibre.

Le slalom ( difficile ! ) :

Prise d’élan : rectiligne à vitesse moyenne. On veillera à ne pas se retourner au dernier moment, histoire d’avoir le temps de se stabiliser et de prendre une bonne position avant de rentrer sur le slalom.

On peut également préparer son entrée en plaçant le patin arrière sur la roulette avant.

On rentre sur le slalom sur un pied.

Comme l’appui du patineur est sur l’avant du patin au sol, le simple fait de bouger les bras et les épaules suffit (?) à vous diriger entre les cônes. Mêmes mouvements que pour le Snake .

Si jamais vous remettiez trop de poids sur l’arrière de votre patin au sol, c’est déséquilibre et sortie garantis.

Au fil du temps, vous arriverez à gagner une certaine souplesse au niveau de la cheville, ce qui vous aidera à passer entre les plots.

La jambe arrière sert de balancier. Vous apprendrez également à l’utiliser pour dynamiser votre slalom et prendre un peu de vitesse. Coordination !

Bon courage et soyez persévérant !