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CROISEE AVANT |
| Le premier slalom "technique" pour
une personne patinant depuis peu.
Conseils préliminaires : Il est à notre sens indispensable de maîtriser deux techniques simples avant d’envisager de travailler sur le slalom Croisé Avant : le patinage en ligne (un pied devant l’autre) et le citron. De plus il est fortement recommandé de porter des protections de poignets ! Danger : Sortez couvert ! Le patinage en ligne : Technique utile pour ce slalom car elle permet de découvrir au début la sensation curieuse de rouler un pied devant l’autre. A chacun de sentir quel pied il va mettre devant. Le pied avant sera aussi celui qui croisera. Pour passer un pied devant l’autre, on partira d’un patinage naturel, parallèle, ni trop lent, ni trop rapide. On guide volontairement, sans le lever, un pied devant l’autre. Veiller à ce que le patin qui est devant ne soit pas équipé de frein. Sinon Danger ! On peut s’aider des bras pour s’équilibrer et ainsi faire "l’avion". Pour une fois, les épaules ne doivent pas bouger, sinon déséquilibre & … Le poids du patineur est réparti de façon égale sur l’un et l’autre patins.. Dès que la vitesse minimale d’équilibre
est atteinte, replacer le patin avant en position parallèle, toujours
sans le soulever. Le citron : C’est une technique de propulsion dans laquelle les patins dessinent les contours d’un citron imaginaire. D’où son nom. Début de la figure sur un patinage parallèle & naturel d’allure modérée. Poids du corps sur les talons, on va pousser sur les jambes (souples) en écartant les patins l’un de l’autre. Cette première phase doit apporter au patineur une accélération plus ou moins forte selon l’impulsion. Dès que les patins se sont suffisament écartés,
il serait peut-être temps de les ramener en position rapprochée,
sinon gare … Si l’appui est suffisant sur les talons, la simple
action de resserrer les jambes permet aux patins de se retrouver. Si l’on
est trop penché en avant, avec trop de poids sur les pointes des
patins, c’est beaucoup plus dur. A vous de choisir. Une fois ces deux techniques de base parfaitement maîtrisées, le Croisé Avant, c’est dans la poche. Enfin presque … A partir du citron – on n’oublie pas l’appui sur les talons ! – en phase finale de la figure, au lieu de replacer les patins l’un à côté de l’autre, on va passer le bon pied devant l’autre & croiser tout en essayant de garder la même pression, le même poids sur l’un et l’autre patins. A force d’exercice, le croisement s’assouplira et deviendra plus conséquent. Attention, lors du croisé, une hanche va s’avancer (celle de la jambe avant). Pour éviter le déséquilibre et garder une trajectoire rectiligne, il faut compenser avec le haut du corps. Exemple : vous croisez, la jambe gauche en avant, il faut alors mettre l’épaule gauche en arrière. Inversement pour les autres… La difficulté de ce slalom réside dans la coordination des jambes : appuis de même nature et de même qualité sur l’une et l’autre, changements de direction des patins (éloignement, rapprochement et croisement) parfaitement symétriques. Ça vient avec le temps… Passer le premier plot en patinage parallèle. On croise après ce premier plot et on passe le deuxième croisé. On décroise après le deuxième pour passer le troisième parallèle. Et ainsi de suite.
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